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面部朝上平躺,把腿放在抗力球的上面,手臂放平在身体两侧,将球放在脚后跟的位置让臀部稍稍抬起。通过控制,用脚后跟将球拉向臀部。然后慢慢的将腿伸展开。在整个动作中,不要让臀部落在地上。这个动作可以训练臀部的力量,增强脊柱稳定性,同样可以保护下背部避免受伤。

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黄柏山旅游区负责人黄遵森表示,下一步,旅游区也将会以黄柏山为中心,全面整合周边旅游资源,打造华中地区最佳休闲旅游目的地,带动农村地区发展,助力大别山旅游经济带形成,突出打好红色旅游牌、绿色生态牌、历史文化牌。

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另外,有位业主认为小区物业费收得不合理,才拒缴的,她没有享受到的服务,是不应该收费的,她住低楼层,不应该和高楼层的住户收取同样的物业管理费;也有业主指出,自己的住房国土证等了4年都没有看见,所以他们才会拒绝缴纳物业管理费的。

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